哺乳期妈妈的饮食习惯会影响宝宝吗？

原创 SCMC VIP 编译

哺乳期妈妈的饮食需要注意些什么？如同怀孕时的准妈妈一样，脯乳期妈妈的饮食也非常重要。新鲜水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和含钙的食物都是有益于宝宝和妈妈的食物。

妈妈的饮食可根据自身情况搭配调整。但哺乳妈妈每天摄入的食物中应较平日增加300-500热卡。给孩子哺乳后也容易导致口渴，因此需增加水分的摄入。

有些医生建议妇女在哺乳期间继续服用孕期服用的复合维生素。为预防婴儿碘不足，美国儿科学会(AAP)建议哺乳期妇女每天服用含有150微克碘的补充剂，烹饪时使用含碘盐，食用高碘食物，如海鲜和奶制品。素食者或不吃海鲜和乳制品者应咨询医生关于有关问题。

母乳喂养宝宝会过敏吗？

母乳喂养时，有些敏感体质的婴儿在母亲摄入一些食物或饮品后可能会出现过敏反应（常见的食物过敏原，如牛奶、大豆、小麦、玉米、燕麦、鸡蛋、坚果和花生，以及鱼或贝类）。

婴儿食物过敏的常见表现有:

频繁溢奶或呕吐；

明显的腹部不适（腹部胀气、明显烦躁)；

粘液血便；

大便干结；

皮肤出疹、肿胀。

如果婴儿疑似食物敏感反应：

应及时就诊；

避免停止摄入婴儿不能耐受的食物；

如果婴儿喂养困难，可做饮食日记，记录所摄的食物以及宝宝的各种反应，有助医生判断哪些食物可能与婴儿过敏有关；

虽然很罕见，但如果孩子出现呼吸困难或面部浮肿，应及时呼叫120急救电话。

哺乳妈妈有需要回避的食物吗？

因人而异，每个婴儿都是独特的个体。有些妈妈吃了吃豆类、花菜或西兰花，宝宝就会胀气或烦躁，另一些宝宝则耐受很好。有的妈妈发现自己吃了辛辣食物后，宝宝会不喜欢母乳的味道，同样另些宝宝则丝毫不受影响。

与怀孕期间相同，哺乳期的妈妈应避免或减少摄入汞含量高的鱼类，汞含量较高时会损害神经系统发育。

如果宝宝出现易闹、腹胀、肠绞痛等表现时，可记录当天饮食及宝宝的反应，就诊时告知医生。有时医生会建议停止摄入可疑食物数日（如乳制品，最常见的食物过敏原)，观察婴儿的是否有症状改善。

可以喝酒及含酒精饮品吗？饮酒时，少量的酒精会进入母乳。母乳中的酒精含量取决于血液中的酒精含量。分解代谢一罐（330ml）啤酒或100ml红酒所含的酒精约需2个小时。如饮酒量增加，分解代谢时间相应延长，以此类推。哺乳妈妈最好不饮酒，万不得已时也应注意在酒后相应时间段内不要给宝宝喂食母乳。

此外，饮酒会导致人的思维判断能力下降，易忽略婴儿的各种需求，导致对婴儿的照护不当，也是引起婴儿猝死综合症的一个危险因素。

咖啡喝点怎么样？

母乳喂养时妈妈最好限制咖啡因的摄入量。每日不多于一杯至两杯，过量的咖啡因可能会影响宝宝的情绪和/或睡眠。

写稿 | 徐咏天编辑 | 李冰冰

摄影 | 林欣晨

制作 | 胡懿