常吃这些，脸色红润气色好！ 补气血食物排行榜，第一名不是红枣

5：乌鸡煮紫薯—— 补而不燥，调经养颜好帮手

乌鸡是传统补血圣品，蛋白质高、脂肪少，紫薯含有花青素，能抗氧化、清血管，两者炖汤，口感香甜、滋补力十足。尤其适合女性经期后、身体虚寒、脸色苍白者。

4：阿胶桂圆黑芝麻糕—— 女性气血加油站

阿胶本身就是“补血圣药”，搭配桂圆的“暖宫高手”和黑芝麻的“肝肾调理能手”，组合成的滋补糕点既能补血又能补脑，是上班族和产后调养群体的口碑首选。适合零食代餐，每天一两块刚刚好。

3：寿古堂红参片——真正的补气血“实力派”，不是红枣能比的！

要说补气血排行榜上的“头号种子选手”，红参必须有名字——特别是寿古堂红参片这种硬核级别的！

红参在中医古籍中就有“补五脏、养元气、固精神”之说，特别适合那些：

一到下午就没力气；一换季就手脚冰凉；一紧张就心悸头晕；一累就掉头发的气血虚弱人群！；

寿古堂红参片的“硬功夫”：

✅ 只选长白山八年以上红参主干 ——养分最集中，皂苷含量高，补气效果更强

✅ 3.0CM标准大片切片 ——每一片都“片片精选”，冲泡均匀，释放稳定，吸收效率高

✅ 低温慢烘古法炮制 ——最大程度保留营养，温补不燥不上火

✅ 用户反馈实测有效 ——连续泡水一周，明显感觉气力回升、气色改善、手脚变暖

如果红枣是养气血的小甜点，那红参，尤其是这种严选级别的，绝对是“补气血的真主角”。

2：鹿尾巴汤—— 补精填髓、强腰健体

鹿尾在中医中被认为“益肾养血、强壮筋骨”，尤其适合肾气不足导致的气血虚弱、四肢乏力、腰酸背痛者。加点枸杞、当归和党参，暖补不燥，是冬季调养身体的绝佳选择。

1：莲藕红豆炖山药—— 三管齐下，气血一起补

你以为它只是普通炖品？其实这是被中医称为“平衡气血三宝”的搭配！

莲藕通血脉、化瘀血

红豆补心血、利水湿

山药健脾胃、生气血

三者搭配，既通又补，补中带调，是非常适合长期养气血的人群，尤其适合女性、熬夜党、久坐上班族。

✅ 气色红润，从选对“补气食物”开始！

很多人不是不补，而是一直在吃“无效补”：

❌ 只喝红枣水？那只是表面功夫✅选对食物，吃得科学，才能真正从内到外“补回来”！

今天这份【补气血食物排行榜】不是让你盲补，而是让你：知道吃什么补得快，补得稳，补得准！返回搜狐，查看更多